Para conhecer melhor ou compra a Barra H para bÃceps CLIQUE AQUI–> Faça o exercÃcio usando repetições usando té especialmentecnica perfeita até atingir a falha. Se necessário, faça a rosca direta(ou outro) encostado com as costas em uma parede e encoste os cotovelos nos lados do corpo.Este exercÃcio começa